omega 3

[...] Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz. Nikt Ci nie zabrania :) 1.ok 2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :) 3.okej 4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek No i ja bym nie dawał po treningu śliwek:)) chyba że nie masz problemu \-) 5.ok Urozmaicaj dietę w omega 3. Tłuste ryby:makrela,śledź,łosoś,itp. Pozdrawiam

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

[...] potem sprbuje ud 2.0 w wersi mass gein a ostanio jesli chodzi o suple jem ich coraz mniej (bo wiem ze malo daja ) oparelm sie na : mct - 20g ed vit C - 4g ed wapn - 2,5g ed omega-3(epa i dha) - 6g ed Green Tea - 1,5g ed BCAA - 12g ed dodatkowo na ladowania daje insulean k,crevolution,tcm,monowodzian o carbo,bialkach wszelakich nie bede pisal

Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa) -Carbo -Thermo Speed -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Wapń To jest ten hardkor??????????? .... Stary... jak jabym Ci hardkor pokazal, to zato co by sie z Tobą stalo pewnie bana na IP bym dostał

[...] zrodel. Na pewno przynajmniej troche z miesa, piersi z kurczaka mozna znalezc bardzo tanie. Do prawidlowego funkcjonowanie potrzebujesz zdrowych tluszczy. Oliwa z oliwek, omega-3, orzechy etc. Do tego warzywa. Jak juz bediesz jadl warzywa + tluszcze + bialka z roznych zrodel to mozesz pomyslec nad dodawaniem jakis supli i wegli. W odzywianiu [...]

do siłowego jeszcze 3 x tydz. mieszane po 1,5 godz dita tak ogólnie B50%/W30%/T20%(zdrowe) Suplementacja TS 2 x 2 ZMA Extreme man formula omega-3 2x2 CFM 90 % Maxivit A po redukcji 2 XP hehe Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-04 11:09:33

[...] relatywizm zjawiska. Akurat należę do grona osób które suplementacje witaminami/przeciwutleniaczmi/minerałami uznają zabędną - przy dobrze zbilansowanej diecie. PIszesz, że omega-3, resveratrol z wina, czy zielona herbata mogą byc malo zasadne przy budowaniu masy - a ja uważam, że tak samo mogą byc zasadne - i tylko w tym kontekscie się [...]

Wszystko to są niezwykle złożone zjawiska - i jak dotąd - mało poznane. Omega 3 działają anabolicznie, zaś mechanizm tego działania opisuję dokładnie w mojej książce. Z antyoksydantami to jest tak, że - upraszczając - eliminują pro-anaboliczne, wolne rodniki, ale jednocześnie - zarówno one same, jak też ich pochodne, powstające w efekcie reakcji z [...]

omega 3 tym bardziej polecam spozywac w JEDNEJ porcji dziennej PO pelnym posilku ale i witamiy ze wzgledu na obecnosc tych rozpuszczalnych w tluszczach powinny byc spozyte PO posilku :) smialo - razem :)

@Wirda -> Jakichkolwiek praparatów -> sęk w tym że to nie jakikolwiek preparat, zapewne chodzi Ci o suplementy czy odżywki w młodym wieku, i tu masz rację, jednak jeżeli nie wiesz o czym mowa to nie pisz :) Poza tym stawy raczej się nie zakwaszają, bynajmniej nie w takim stopniu jak mięśnie, przede wszystkim mamy tam mikrourazy których się [...]

Zanim wezmiesz ten Izotek , to daj Peptydy GHRP i CJC , u mnie sie meeega sprawdziły + Benfogamma 50 mg x3 + opcjonalnie Omega 3

[...] w okolicach 3,5-4 zł. Nie musisz zamieniać oliwy całkowicie, bierz np. raz dziennie 20g oliwy, oraz 20g oleju rzepakowego koniecznie tłoczonego na zimno (masz pewnie rafinowany z większą ilością tych związków erukowych), do tego mógłbyś też dokupić olej lniany wysokolinolenowy by podbić omega 3. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-04-27 12:02:57

Olejem lnianym nie mozna zastapic oliwy. Mozna go dodac do diety, powiedzmy 15ml dziennie. Mimo wszystko omega 3 i tak musi byc dostarczana z innego zrodla, z lnianego ciezko organizmowi uzyskac omega3.

Drążek dołożę i będzie dobrze nie ? Na razie na drążku macham po 12 razy wiec nie jest źle czyli mam dokładać jakieś obciążenie ? Mam pytanie kupić sobie kwas foliowy i omega 3 ? Ma to sens ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-01-31 11:10:30

BCAA przed i w trakcie treningu. Odżywka białkowa do uzupełniania braków w diecie. Carbo zbędne. Do tego na pewno warto omega 3 i wit. D3.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? żółtka jaj to bogactwo wartości odżywczych,więc jak najbardziej są pożądane w diecie Pora zjedzenia węglowodanów nie ma znaczenia-gdy są to godziny wieczorne zjedzenie węglowodanów może nawet wpłynąć na poprawę jakości snu Osobiście nie mieszałbym w 1.posiłku owsianych i chleba-dałbym albo jedno,albo [...]

Nolva nie będzie ci potrzebna. Ale na cyklu będzie ci potrzebny głóg, omega 3 i filomag bo h-drol niekorzystnie wpływa na ciśnienie. Poczujesz napewno i osobiście nie wierzę żebyś wskoczył na 3 kapsy/ed.

[...] jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to posiłek przed treningiem)/daj [...]

[...] Jedno jajko to też jest za mało na śniadanie. Wrzuć tam co najmniej 4, bo jest za mało białka rano. Jeśli wyjdzie Ci za dużo, to odejmij z innego posiłku. Do tego możesz oczywiście dodać otręby, ale daj też np zwykłe płatki owsiane zamiast tych otrębów owsianych. Poza tym wprowadź tran do stałej suplementacji jako źródło omega-3. To tyle.

A teraz tak: Venom (wale przed treningiem 2 kapsy) -> przed tr, albo w ciągu dnia UNIVERSAL - Animal Flex -> nie ma nic do rzecz; bierz kiedy chcesz OLIMP - Bcaa Mega Caps -> przed treningiem (aerobami,interwałami itd.) BIOGENIX - Glutagenix -> po treningu OLIMP - Matrix Pro 32 Baton - smak kokos -> kiedy chcesz SYNTRAX - Nectar [...]